Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is een effectieve behandelmethode bij verschillende klachten, waaronder:
- Werkstress, overspanning, burn-out/chronisch stress-syndroom
- Angstklachten, zoals sociale fobie, paniekstoornis, agorafobie, obsessief compulsieve stoornis (dwangklachten) en posttraumatische stress-stoornis
- Milde depressies, die nog niet al te lang bestaan- Rouwproblematiek
Cognitieve gedragstherapie bestaat uit cognitieve therapie en gedragstherapie en beïnvloedt zowel de manier van denken als het gedrag. Soms ligt de nadruk meer op denken, soms meer op doen en laten. In andere gevallen werkt men gelijktijdig met beide aspecten.
Cognitieve therapie
Cognitieve therapie gaat over de invloed van het denken op het
gevoelsleven en het doen en laten. Wie belangrijke zaken en
gebeurtenissen in zijn leven vanuit een negatief of anderszins
vertekend standpunt beziet wordt eerder angstig, somber of geïrriteerd.
Met alle negatieve gedragingen van dien.
In cognitieve therapie onderzoeken therapeut en cliënt of de wijze van
denken vertekend is en wordt samen uitgezocht welke manier van denken
reëler is. Bij het uitwerken van meer realistische standpunten en
gedachten wordt gebruik gemaakt van specifieke cognitieve oefeningen en
huiswerkafspraken.
Gedragstherapie
In gedragstherapie staat het gedrag centraal. Hoe men handelt bepaalt
immers in belangrijke mate hoe men zich voelt. Wie geneigd is om uit
angst bepaalde zaken uit de weg te gaan, zal zijn angst vaak eerder
versterken dan verminderen. Wie niet goed weet hoe hij zijn mening het
beste naar voren kan brengen, zal eerder onzeker of juist geïrriteerd
worden. Wie niet heeft geleerd hoe hij zich moet beheersen zal
gemakkelijk het slachtoffer worden van zijn eigen impulsiviteit.
Binnen gedragtherapie brengt men eerst de problematische gedragingen en
omstandigheden waarin die voorkomen in kaart. Vervolgens worden meer
passende gedragspatronen gezocht. Hiervoor worden diverse oefeningen en
huiswerk gedaan. Zowel het inventariseren van problematisch gedrag als
het bedenken en oefenen van nieuw, beter passend gedrag is een
gezamenlijke onderneming van cliënt en therapeut.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is gebaseerd op wetenschappelijke principes en onderzoek. Het gaat vooral over moeilijkheden die in het heden spelen en veel minder over problemen die in het verleden hebben bestaan. Het stoelt op een open en gelijkwaardige samenwerkingsrelatie tussen therapeut en cliënt. De aanpak is klacht- en/of probleemgericht en kortdurend van opzet.
Welke effecten heeft cognitieve gedragstherapie?
Van geen andere soort psychotherapie is de werkzaamheid zo goed wetenschappelijk onderzocht als die van cognitieve gedragtherapie. De resultaten van cognitieve gedragstherapie blijken over het algemeen behoorlijk positief te zijn. Ongeveer 70 tot 80% van de cliënten die de behandeling afmaakt heeft baat bij cognitieve gedragstherapie. De mate van succes daarbij hangt enigszins af van de problematiek waarvoor men wordt behandeld.
Hoe lang duurt cognitieve gedragstherapie?
In principe is cognitieve gedragstherapie een kortdurende behandeling. De meeste behandelingen nemen tussen de tien en vijfentwintig zittingen in beslag.
Kosten
Kosten komen voor rekening van cliënt of werkgever. In sommige gevallen is een bijdrage van de ziektekostenverzekering mogelijk. Over de kosten wordt vooraf overlegd.
Meer informatie
Voor meer informatie kunt u bij de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie (VGCt) terecht: www.vgct.nl.